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감사 심리학

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"누군가가 감미 롭게 줄 때마다 세상에는 쓴 맛이 한 방울 줄어 듭니다." 캘커타의 테레사 수녀

내용

  • 1 정말 감사하는 점
  • 2 감사의 장점
  • 3 감사 일기를 만드는 방법?

감사는 실제로 무엇으로 구성되어 있습니까?

감사는 존 중심과 그들이 우리에게 준 호의 나 이익을 보답하기를 원하며, 그것은 할 수 없었더라도 우리를 선하게 행하겠다는 의도를 암시 할 수 있습니다. 그 느낌은 우리를 행동으로 이끌고, 일반적으로 쾌적한 느낌을줍니다. 이른바 긍정적 심리학은이 기능을 연구합니다. UCLA 종합 치료 인식 연구 센터 (미국 캘리포니아 로스 앤젤레스 대학교)에서 이들은 이와 관련하여 수행 된 연구를 통해 감사를 표했습니다. 복지에 대한 인식을 향상시키고 수정하고 뇌 활동을 변화시키고 우리 자신과 감사의 샘플을받는 사람들에게.

감사하는 것은 많은 사람들이 가진 편리한 특성입니다. 그러나 다른 사람들은 의지를 행사하고 특정 전략의 도움을 받아 그렇게 발전시킬 수는 없습니다. 고마워 그것은 관계를 변화시키고 유대를 강화하는 능력을 가지고 있으며, 이는 사회에 편리합니다.

감사는 당신을 위해 중요한 몸짓을 한 사람과 함께 빚을 빚은 것이 아닙니다.

“감사는 때로는 갈고리입니다. 우리의 문화는 의무가되었고 소비자 사회는 그것으로 훌륭한 사업을 시작했습니다.”안토니 드 멜로

많은 문화권에서 감사는 웰빙과 건강을 희생하더라도 개인의 과도한 자기 희생과 자기 부인… 그것은 모든 것에서와 같이 우리의 한계를 정하는 것이 좋지는 않습니다. 비록 사람들이 감사를 표하는 것이 사회에 유익하다는 것은 사실이지만,“당신에게 무언가를주는”사람들의 요구가 아닐 때, 그들은 당신을 지배 할 권리가 있다고 느끼고, 어떤 수준에서든 당신을 학대 할 필요조차 없습니다. 우리는 무언가가 우리에게 보이지 않을 때 죄책감을 느끼지 않고 거절하는 법을 배웁니다.비록 침략은 당신에게 호의를 베풀거나 당신과 세부적인 사람에게서 나왔지만; 이것은 더 같다 조작 귀하의 입장에서 허용하지 않아도됩니다.

감사하는 것의 이점

“매일, 인간적으로, 행복하게 사는 법을 배우십시오. 진정한 인간 태도는 수영하는 법을 배우고 친구와 익사하지 않는 것입니다.” 안토니 드 멜로

당신은 항상 감사해야 할 사람이 있습니다. 그녀는 당신을 떠나지 않은 사람입니다. 종종 그녀를 버렸지 만, 그녀는 여러 가지 방법으로 그녀를 화나게했지만 다른 사람들을 기쁘게 해주려고 노력하는 사람입니다. 당신은 자신의 필요를 연기했지만 여전히 당신과 함께 그 사람은 항상 당신과 함께 할 것입니다. 당신은 자신입니다!

인생에 대해 감사하고 자신의 몸과 그것이하는 모든 경이로움을 배우면 인생에서 더 큰 균형을 이룰 수 있습니다. UCLA와 공동 연구자 인 Robert A. Emmons는 참여 대상을 무작위로 선정하는 연구를 수행했으며, 매주 신문을 보냈습니다. 감사와 다른 그룹은 "중립 이벤트"를 추적했습니다. 10 주 후, 감사의 대상에 대해 쓴 그룹의 주제 : 그들은 25 % 더 나아졌다 다른 그룹보다 그들은 주었다 평균 1.5 시간 더 하고있다 덜 건강 문제, 다른 그룹의 다른 참여 주제와 관련하여.

그들은 연구 결과를 바탕으로이 유익한 감사의 질을 개발할 수있는 우수한 결과를 얻은 기술을 제안했습니다.고마워 일기”.

고마워 일기를 만드는 방법?

우리 자신이 되려면 인생 이야기가 있어야합니다. 우리는 내면의 드라마를 기억하고 자신의 이야기를 기억해야합니다. 남자는 자신의 정체성과 차를 유지하기 위해 지속적인 내러티브가 필요합니다. 올리버 자루

이러한 목적을 위해 독점적 인 노트북을 선택하십시오.이 가치있는 도구는 자존심을 높이는 데 도움이되므로 그것은 육체적, 정서적 안녕에 기여합니다. 도움말 줄이다  스트레스 어려운시기에 회복력을 자극하십시오. 마찬가지로 조치를 취하도록 동기를 부여 할 수 있습니다..

기술 애호가를 위해 감사 기록을 보관할 수있는 많은 응용 프로그램이 있으며, 감사를 느끼는 특별한 순간의 사진을 추가 할 수도 있습니다.

이 일기에는 당신이 감사하다고 느끼는 양상들이 기록되어 있습니다 : "건강에 감사하다", "생존 해 주셔서 감사합니다", 심지어 음식, 피난처, 선물 등 다른 사람에게서받은 좋은 세부 사항. 이 방법은 최소한 수행하는 것이 좋습니다 원하는 경우 매주 또는 더 자주. 이렇게하면 감사하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

역경의시기를 경험하거나 기분이 부패 할 때 매우 유용한 자료이기 때문에 집에서 가지고있는 것이 좋습니다. 그것은 당신에게 일, 즐거운 경험, 그리고 당신을 감사하는 사람들이 있다는 것을 상기시켜줍니다. 그것은 뇌의 분자 구조를 수정하는 데 기여할 수 있으며, 연구 마크로서 기쁨과 만족의 분위기를 만들어냅니다.

조치를 취하기 위해 작성하는 내용을 고려하는 것이 좋습니다. 웰빙 체인글이나 세부 사항을 통해 다른 사람들에게 감사를 표할 때, 뇌와 자신을 나타내는 사람들의 복지를 넓히십시오. 행동은 당신과 다른 사람들에게 매우 중요 할 수 있습니다. 그들이 다른 사람들을위한 것이 아니더라도 그것은 당신을위한 것입니다. 당신은 감사를 심고 길러 나가고 있습니다. 따라서 강력히 권장되는 방법입니다 대인 관계와 대인 관계를 잘 유지합니다.

감사의 말과 이야기와 우화 101 가지 : 나스루딘의 이야기는 당신에게 영감을줍니다.

링크

참고 문헌

  • 멜로, 에이. (2007). 내부자가 교정. 아르헨티나 : 루멘 출판 그룹.