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우울증을 앓고 있는 미국인 지인에게 지원을 제공하는 방법은 무엇입니까?

우울증을 앓고 있는 미국인 지인에게 지원을 제공하는 방법은 무엇입니까?


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그래서 온라인에서 제 지인은 그들이 최근 심각한 우울증을 앓고 있다고 말했습니다. 제 자연스러운 반응은 그들에게 지원과 격려를 제공하고 싶다는 것입니다. 아마도 심리학자를 만나 약을 먹어야 한다고 제안할 것입니다. 그러나 우울증이 사람들이 당신에게 하는 말을 부정적인 시각으로 해석하게 할 수 있다는 것을 읽은 것을 기억하고 있기 때문에 어떻게 해야 할지 확신이 서지 않습니다. 그들은 약을 살 여유가 없을 수도 있습니다.

어떻게 접근해야 할까요? 당연히 나는 선보다 해를 끼치고 싶지 않고 그들이 "그는 자기 나라의 의료 시스템이 나보다 낫다고 자만하고 있다" 또는 "나는 약을 살 여유가 없다. 나는 무가치하다. 내가 가난하니까." 의학적으로 훈련을 받지 않은 사람들이 우울한 사람들과의 상호작용에 어떻게 접근해야 하는지에 대한 일반적인 지침이 있습니까?


훈련을 받지 않은 사람들은 우울한 사람들이나 다른 정신 건강 문제와의 상호 작용에 어떻게 접근해야 합니까?

요점은 그들에게 조언하려고 해서는 안 된다는 것입니다.

나는 당신이 이 문제를 스스로 해결했다고 생각합니다. "계란 빠는 법 알려줘", 하지만 명확하게 훈련을 받지 않은 상태에서 그들에게 조언하려고 하면 득보다 실이 더 많을 수 있습니다.

당신이 할 수 있는 유일한 일은 잘 듣고 판단하지 않고 듣는 것뿐입니다.

당신이 그 사람의 말을 보고 판단하기 시작하는 순간, 당신은 그들에게 해가 되기 시작합니다.

자살 이야기를 접한 경우

자살에 대한 이야기에 직면했다면 @BryanKrause의 댓글에서 언급된 meta.stackexchange.com의 Rebecca 답변은 반복하지 말 것을 제안합니다. "자살 핫라인에 대한 미리 준비된 댓글", 이 모든 일에서 자신의 입장을 염두에 두어야 합니다.

기억하십시오 - 훈련을 받든 그렇지 않든, 당신은 하루 24시간, 일주일 내내 그 사람을 위해 있을 수 없습니다. 그것은 당신이나 그들에게 건강하지 않을 것입니다.

meta.stackexchange.com의 동일한 질문에 대한 MTL의 답변에서 제안된 것과 약간 다른 방식으로 다음과 같이 말할 수 있습니다.

지금은 들으러 왔지만 항상 여기에 있지는 않을 수도 있다는 점을 염두에 두시기 바랍니다. 내가 이야기할 시간이 없고 자살 충동이 느껴질 때마다 전화할 수 있는 헬프라인이 있으며 전체 목록은 http://suicide.org/international-suicide-hotlines.html에서 볼 수 있습니다.

자살에 대한 이야기를 다룰 때 Rebecca의 대답은 당신이 가질 수 있는 걱정에 대한 조언에 매우 유용하므로 시간을 내어 그녀가 말하는 내용을 읽는 것이 도움이 될 수 있습니다.


주별 심리학 학교 및 프로그램 찾기

미국 전역에 최고의 심리학 학교와 프로그램이 있습니다. 캘리포니아에서 메인까지 그리고 그 사이의 모든 지점에서 심리학 프로그램은 캠퍼스와 온라인 모두에서 준학사부터 박사 수준까지 제공됩니다. 아래에서 귀하의 주를 클릭하여 각 주의 심리학 면허에 대한 심리학 프로그램 및 정보를 찾으십시오.


우울증에 걸린 친구를 돕는 방법

우리는 본질적으로 사회적이고 공감하는 존재입니다. 우리가 사랑하는 누군가가 우울증과 함께 살고 있을 때, 그들에게 다가가 도움을 주고 싶은 것은 자연스러운 일입니다.

우리는 그들이 고군분투하는 것을 보고 싶지 않으며 어떤 식으로든 우리의 세계가 무너지는 느낌을 알고 있습니다. 그러나 우울증은 매우 복잡하기 때문에 어디서부터 시작해야 하는지 정확히 알기 어려울 수 있습니다.

우리가 아끼는 누군가가 심각한 고통의 징후를 보이고 있고 위기를 헤쳐 나가는 방법을 잘 모를 때 훨씬 더 까다로울 수 있습니다. 우리는 잘못된 일을 하거나 상황을 더욱 악화시키는 것을 두려워할 수 있습니다.

마음을 가져라. 당신은 혼자가 아니며 당신이 도울 수 있는 많은 방법이 있습니다. 어려운 시기에 누군가를 지원할 뿐만 아니라 자신을 돌보는 것도 가능합니다.

이 기사에서는 우울증의 일반적인 증상, 경고 신호 및 우울증을 다루는 사람이 자신의 정신 건강을 점검하면서 대처하는 방법에 대해 설명합니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)의 2019년 통계에 따르면 미국 성인의 최소 4.7%가 우울증을 앓고 있습니다. 그리고 2021년 Mental Health America 보고서에 따르면 전 세계적으로 유행하는 전염병 속에서 정신 건강 지원을 원하는 사람들의 수가 급증했습니다.

우울증은 각 개인에게 독특한 경험이라는 것을 미리 아는 것이 중요합니다. 다음은 사랑하는 사람에게서 알아볼 수 있는 우울증의 몇 가지 증상입니다.

  • 슬픔을 느끼거나 기분이 나쁨
  • 피곤해 보이거나 "종료"된 것처럼 보입니다.
  • 평소보다 더 많거나 적게 자다
  • 식욕의 변동이 있는
  • 체중 변동을 경험
  • 죄책감, 수치심, 무력감, 절망감 표현
  • 미래에 대해 비관적이다
  • 활동 또는 양질의 시간을 함께 건너 뛰기
  • 더 은밀하거나 덜 의사 소통
  • 대화에 집중하기 어렵거나 산만해 보이는 것
  • 일을 기억하는 데 어려움을 겪는다
  • 평소보다 더 빨리 화를 내거나 짜증을 낸다.
  • 취미나 활동에 대한 흥미 상실
  • 죽음이나 자해에 대해 논의하기
  • 두통이나 배탈과 같은 신체적 증상 경험

보시다시피, 거기에서 많은 일이 일어나고 있습니다. 우울증의 원인은 한 가지가 없습니다. 유전적 소인, 개인의 병력, 외상, 약물 남용, 주요 생활 변화, 직장 스트레스, 가족 문제 또는 근본적인 건강 문제와 같은 많은 요인의 조합에서 비롯될 수 있습니다.

다음 섹션에서는 우울증을 앓고 있는 사랑하는 사람을 지원할 수 있는 몇 가지 주요 방법을 살펴보겠습니다.

우울증은 누군가에게 고립된 경험이 될 수 있습니다. 당신이 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 누군가에게 그들이 혼자가 아니라는 사실을 알리고 그들이 공유하고 싶은 것에 마음을 여는 것입니다.

복잡할 필요도 없습니다. 그들이 겪고 있는 일에 귀를 기울이십시오. 그들의 문제를 해결하려고 하거나, 원치 않는 조언을 하거나, 그들의 감정을 판단하려고 하지 마십시오. 그것은 그들이 그냥 "넘어가"거나 "빠져나올" 수 있는 것이 아닙니다. 그들이 할 수 있었다면 그들은 이미 그것을 했을 것입니다.

공감할 수 있다면 자신의 경험과 그로부터 배운 것을 공유하십시오. 많은 사람들은 누군가가 관심을 갖고 있다는 사실을 이해하고 싶어합니다.

또한 우울증에 관한 이 19가지 인용문 목록을 보여 주어 그들이 혼자가 아니라는 것을 알 수 있습니다.

우울증을 앓는 사람이 도움을 청하기로 결정하면 엄청난 경험이 될 수 있습니다. 의사, 정신과 의사, 심리학자, 헬프라인, 포럼 등이 있습니다. 때로는 랩톱을 닫고 다른 날로 미루는 것이 더 쉽습니다.

조회 지원을 제공하여 부담을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 유용한 웹사이트입니다.

    우편번호로 심리학자를 찾는 검색 도구 우편번호로 정신과 의사를 찾는 검색 도구
  • 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국(SAMHSA)의 행동 건강 치료 서비스 찾기

온라인 치료를 고려할 수 있는 경우 BetterHelp 또는 TalkSpace를 시도하거나 온라인 치료 서비스에 대한 가이드를 확인할 수 있습니다.

사랑하는 사람이 적극적으로 치료를 받으면 계속하도록 격려하십시오. 약물을 끊고 싶다거나 중단하고 싶다는 이야기를 한다면 먼저 정신 건강 전문가와 상의하도록 제안하십시오. 당신은 그들에게서 이미 얼마나 많은 긍정적인 차이를 보았는지 이야기하고 싶을 것입니다.

우울증을 앓고 있는 사람들에게는 양치질이나 부엌 청소와 같은 작은 일조차도 감정적 대역폭을 고갈시킬 수 있습니다. 이런 이유로, 겉보기에 사소해 보이는 일에 도움을 주겠다고 제안하는 것이 누군가의 하루에 큰 변화를 줄 수 있습니다.

여유가 있다면 세탁을 시작하거나, 개를 산책시키거나, 몇 시간 동안 아이들을 지켜보거나, 가게까지 데려다 주겠다고 제안하십시오.

우울증에서 흔히 볼 수 있는 한 가지 증상은 일을 처리하는 능력이 저하된다는 것입니다. 이는 문자 메시지, 이메일 또는 사교 초대와 같은 것들이 쌓일 수 있음을 의미합니다.

게다가 우울증은 사람들로 하여금 “함께 할 수 없는” 것에 대해 죄책감이나 수치심을 느끼게 만들 수 있습니다. 이러한 감정으로 인해 누군가가 당신에게 도움을 청할 가능성이 줄어들 수 있습니다.

지금은 초대를 연장하는 사람이 되거나 결국 다시 돌아올 것입니다. 사랑하는 사람에게 당신이 그들을 생각하고 있으며 그들이 마음에 들면 함께 시간을 보내고 싶다는 것을 알리십시오.

연구에 따르면 요가, 수영, 자연 속으로 나가기, 예술 작품 만들기 등 여러 활동이 기분을 개선할 수 있습니다. 사랑하는 사람이 마음에 든다면 함께 할 수 있는 활동 중 하나를 제안하십시오.

연구원들은 애완 동물이 정신 건강을 향상시킬 수 있다고 오랫동안 제안해 왔습니다. 그들은 스트레스를 줄이고 외로움을 줄이며 우리가 그들과 껴안을 때 기분이 좋은 신경 화학 물질의 칵테일을 제공합니다. 사랑하는 사람이 Fido 옆에 있는 것만으로도 기분이 좋아질 수 있으니 함께 데려가세요.

또한 자신의 반려동물을 입양하고 애완동물을 정서적 지원 동물로 등록하는 방법에 대한 정보를 찾도록 도와주겠다고 제안할 수도 있습니다.

우울증을 앓고 있는 사람은 자해나 자살의 위험을 높일 수 있습니다. 최근 통계에 따르면 매년 1200만 명이 자살에 대해 생각하고 140만 명이 미국에서만 자살을 시도합니다.

일부 경고 표시는 다음과 같습니다.

  • 빈번하거나 급격한 기분 변화
  • 음주 또는 약물 사용 증가
  • 자살에 대한 인터넷 검색
  • 소지품 양도
  • 무기 구입
  • 자살 계획에 대해 이야기하다
  • 감정적인 작별 인사 또는 상호 작용이 "최종적"인 느낌
  • 은둔적 행동 또는 사랑하는 사람을 밀어냄

이러한 징후가 보이면 침착함을 유지하고 사랑하는 사람에게 자살 충동이 있는지 물어보십시오. 이것이 그들에게 아이디어를 줄 수 있을지 걱정할 수도 있지만 반대로 전문가들은 공개적으로 토론하는 것이 유용하다는 데 동의합니다.

친구나 가족이 정신과 의사나 치료사와 함께 일하는 경우 가능한 한 빨리 전화로 연락하도록 격려하십시오.

사랑하는 사람이 자살을 시도할 것으로 의심되면 911에 전화하거나 가까운 응급실로 데려가십시오. 훈련된 전문가가 개입할 때까지 그들과 함께 있으십시오. 기다리는 동안 무기나 마약에 접근할 수 없는지 확인하십시오.

어떤 사람들에게는 우울증이 있는 사람을 지원하는 방법을 배우는 것이 강렬할 수 있습니다. 자신의 자기 관리와 웰빙을 위한 시간을 정기적으로 확보하는 것이 중요합니다. "컵 필러"가 무엇인지 알고 계속하십시오.

캘린더 표시

적어도 일주일에 한 번은 몇 시간 동안 연필을 꽂고, 일에 전념할 때와 같은 방식으로 그것을 존중하십시오. 이것은 원기 회복 요가 수업부터 마사지 또는 보고 싶어 죽던 Netflix 영화에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다.

저널 시작

이것은 우울증과 관련하여 떠오르는 감정을 처리하기에 좋은 장소이지만 고통받는 사람에게 큰 소리로 말하는 것이 반드시 유용하지는 않을 것입니다.

좌절, 피로, 화, 혼란, 상처 및 기타 여러 감정을 느끼는 것은 정상입니다. 당신의 일기는 판단 없이 이 모든 생각을 담을 수 있습니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 저널 프롬프트 가이드를 확인하세요.

경계 설정

당신의 한계를 알고 지나치게 확장하지 마십시오. 당신의 에너지가 약해지기 시작하는 것을 발견했다면, 이제 약간의 공간을 확보해야 할 때입니다. 그 사람이 그 책임에서 벗어나도록 "고치"하는 것은 당신의 일이 아닙니다.

예를 들어, 생명을 위협하는 긴급 상황이 아닌 한 일정 시간이 지나면 친구나 가족에게 전화를 끄고 휴식을 취해야 한다고 알립니다. 내일 또는 당신을 위해 일할 때 언제든지 다시 사용할 수 있다고 안심시키십시오.

우울증에 대해 알아보기

우울증이 있는 사람에게 해야 할 말과 하지 말아야 할 말에 대해 이 기사를 읽으십시오.

알면 알수록 상황에 따라 놀라지 않을 것입니다. 이것은 또한 사랑하는 사람이 계획을 취소하거나 당신에게 짜증을 내는 경우 일을 개인적으로 받아들이지 않는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 그것이 단지 우울증의 증상이 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 그들은 여전히 ​​당신을 걱정합니다.

자신의 지원 찾기

사랑하는 사람이 우울증에 걸리면 상당한 피해를 입을 수 있습니다. 자신이 우울증에 걸린 것처럼 느끼기 시작할 수도 있습니다. 치료사는 문제를 해결하고 장기적으로 지속 가능한 게임 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

지원 그룹은 또한 감정을 처리하고 당신이 겪고 있는 일을 이해하는 같은 생각을 가진 사람들을 만날 수 있는 좋은 장소입니다. 귀하의 지역에서 무료로 기밀이 유지되는 NAMI 가족 지원을 찾으십시오.

우울증은 우울증과 함께 살고 있는 사람뿐만 아니라 누군가가 우울증을 겪는 것을 지켜보는 사람들에게도 두루 찾아보기 어려울 수 있습니다. 다음은 자세히 알아볼 수 있는 몇 가지 추가 리소스입니다.

한 가지만 빼면 희망이 있다는 사실을 기억하십시오. 우울증은 치료할 수 있으며 항상 새로운 자원이 생겨나고 있습니다. 사랑하는 사람에게 꼭 쥐어주고 괜찮을 거라고 안심시키세요. 그리고 여러분도 그렇게 하세요.


코스워크에 짜여진 웰빙 실천

동료 주도의 노력 및 기타 캠퍼스 이니셔티브를 지원하는 것 외에도 대학 강사와 교수는 수업에서 예방 전략과 대처 기술을 직접 모델링하여 학생의 웰빙을 장려할 수 있습니다. 그러나 교수라면 다른 학습 목표를 강의 계획서에 짜넣을 수 있는 방법이 궁금할 것입니다.

마음챙김 호흡

스트레스, 불안 및 분노에 대한 회복력을 구축하는 방법

각 수업을 시작할 때 몇 분 정도 시간을 내어 보십시오. UCLA의 Mindful Awareness Research Center에서 제공하는 이 5분 마음챙김 호흡 운동과 같은 간단한 마음챙김 연습을 통해 시작합니다. 또는 편안하다면 실습을 직접 이끌고 모범을 보이십시오.

시애틀 대학교의 교사 교육 과정에서 저는 학생들이 교실 공간으로 방향을 전환하는 "마음챙김 순간"으로 매일 하루를 시작했습니다. 이 "신경계 재부팅" 동안 학생들은 곧고 편안한 자세를 유지하고 소리, 신체 부위 또는 자신의 호흡에 주의를 집중했습니다. 그들의 유일한 지시는 마음이 방황할 때마다 조심스럽게 그 닻으로 주의를 돌리라는 것이었습니다.

각 개회 실습을 보완하기 위해 수업 시간이 약 5분이면 학생들이 방과 후에 탐색할 수 있는 관련 연구, 추가 스트레스 관리 전략 또는 웰빙 프로그램도 공유했습니다. 몇 달 간의 연습 후, 우리 교사 교육 프로그램의 학생들은 모든 수업에서 "마음챙김 순간"을 요구하기 시작했습니다.

코스에서 학생 복지를 다루는 보다 포괄적인 접근 방식에 관심이 있을 수 있지만 많은 수업 시간을 사용하는 것을 주저할 수 있습니다. 그렇다면, 최근 위스콘신 대학교(University of Wisconsin-Superior and Thiel College)의 교수진이 시범 운영한 SEL(Social-Emotional Learning) 프로젝트를 고려해 보십시오. Shevaun Stocker와 Kristel Gallagher의 "SuccEssfuL(SEL) in Stats" 프로그램은 모든 과정에 쉽게 적용할 수 있습니다.

학생들이 수업 밖에서 완료할 수 있는 15개의 짧은 주간 활동이 있습니다(첫 수업일의 초기 활동 제외). 학생들은 "이 [운동]을 하는 것이 왜 중요한가요?", "이것이 작동하는 이유는?", "내가 무엇을 해야 합니까? ," "제출해야 하는 것은 무엇인가요?", "더 알고 싶으면 어떻게 하나요?"

Stocker와 Gallagher는 Self-Compassionate Letter(자신에게 격려와 친절을 베풀기 위한 연습), Use Your Strengths(창의적인 방식으로 기술 활용), Find Silver를 포함하여 GGSC의 Greater Good in Action 웹사이트에서 대부분의 연습을 적용했습니다. Linings(부정적인 사건에 대한 당신의 관점을 바꾸기 위해), 그리고 최선의 가능한 자아(당신의 미래를 상상할 때 낙관주의를 촉진하기 위해).

"SuccEssfuL(SEL) in Stats" 프로그램에 대한 소규모 파일럿 연구에서 두 대학의 통계 과정 학생들은 수학 불안이 감소했다고 보고했습니다. 과정이 끝날 때까지 그들은 스트레스를 인식하는 방식의 변화를 설명했습니다. 이는 웰빙에 대한 위협이라기보다는 오히려 도전으로 나타났습니다.

우리 학생들이 직면하는 정신 건강 문제는 때때로 벅차게 느껴질 수 있지만, 우리를 지원하고 제안할 수 있는 기회는 많습니다. 우리는 정신 건강 증상에 대해 더 공개적으로 이야기하고, 이용 가능한 자원을 공유하고, 일상적인 웰빙을 향상시키는 관행을 정기적으로 모델링하고, 캠퍼스 차원의 옹호 노력에 적극적으로 참여함으로써 정신 건강 옹호자로서의 역할을 할 수 있습니다.

이러한 프로그램 중 많은 부분이 정신 건강에 대한 정직하고 지지적인 대화를 장려하므로 가능한 한 최선을 다해 관심을 기울이도록 합시다. 청년들이 마음을 열고 나눌 때, 우리는 경청하기 위해 최선을 다해야 합니다.


우울증을 앓고 있는 미국인 지인에게 지원을 제공하는 방법은 무엇입니까? - 심리학

6월은 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 인식의 달

증상, 치료 및 리소스에 대해 알아보십시오.

불안과 우울증 이해하기

첫걸음을 떼십시오 - 사실을 이해하십시오

40년 이상 동안 불안 장애 및 우울증을 예방, 치료 및 치료하기 위해 노력

40년 전에 설립된 ADAA는 교육, 실습 및 연구를 통해 불안, 우울증, OCD, PTSD 및 동시 발생 장애의 예방, 치료 및 치료에 전념하는 국제 비영리 회원 조직입니다.

ADAA의 고유한 상호 연결된 공공 및 전문 임무는 혁신적인 연구, 증거 기반 치료, 교육 및 지원의 조정을 통해 이러한 장애가 있는 사람들의 삶의 질을 개선하는 데 중점을 둡니다. ADAA의 정신 건강 전문가 회원은 블로그 게시물, 웨비나, 웹사이트 콘텐츠 등을 제공하여 불안과 우울증으로 고생하는 개인과 그 가족의 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

1,300명 이상의 전문 정신 건강 회원(그 중 다수가 블로그 게시물 기고, 웹 세미나 호스트, 웹사이트 콘텐츠 검토 등)을 보유한 ADAA는 교육, 훈련 및 연구 분야의 선두 주자입니다.


우울증 상담사가 되기 위한 교육 요건은 무엇입니까?

우울증 분야를 전문으로 하는 것은 개인과 그들이 가진 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는 좋은 방법입니다. 우울증으로 고통받는 사람들은 종종 직업을 잃거나, 관계 문제, 재정 문제 또는 기타 사회적 문제가 있습니다. 상담사에게 옴으로써 이 개인들은 희망을 찾고 있습니다. 교육, 훈련 및 직장 경험을 통해 우울증으로 고통받는 개인에게 희망을 제공하는 방법을 배우게 됩니다.

찾고 있는 직업 유형에 따라 정식 면허를 소지한 정신 건강 상담사가 될 필요가 없을 수도 있습니다. 일부 비영리 단체는 우울증으로 고통받는 개인에게 동료 상담을 제공합니다. 동료 상담에는 일부 전문 과정과 때로는 인증서가 필요하지만 일반적으로 모든 작업은 최소한의 시간에 완료할 수 있습니다.

다른 교육 옵션에는 상담, 사회 사업 또는 기타 정신 건강 전문 분야에서 학사 학위를 완료하는 것이 포함됩니다. 학사 학위를 마치면 대학원 학위를 계속하는 것이 원하는 직업에 필요한 것인지 고려해야 합니다. 대부분의 대규모 조직, 병원 및 상담 사업체에서는 석사 학위와 면허가 필요합니다. 그러나 소규모 비영리 단체 및 지원 그룹은 학사 학위만 있으면 개인을 상담자로 사용할 수 있습니다.


심리학

우리의 심리학 학부는 연구, 임상 치료 및 교육 분야에서 미국 최고의 리더 중 하나입니다. 그들은 또한 물질 남용, 신경 심리학, 건강 서비스 및 결과, 수면 및 시간 생리학 실험실, 청소년 우울증 및 자살 예방 프로그램을 포함한 많은 프로그램을 위해 우리 부서 내에서 강력한 리더십을 제공합니다. 많은 국제적으로 유명한 과학자, 충분한 자금 지원을 받고 존경받는 연구 프로그램을 보유한 중견 과학자, 권위 있고 연방 정부가 후원하는 경력 개발 상을 수상한 초기 경력 조사관과 함께 심리학 교수진은 연구 성과로 높이 평가받고 있습니다. 그들은 또한 다양한 부서 및 의과대학 교육 프로그램에 기여하는 사람으로서 매우 활발히 활동하고 있습니다. 의대생 교육, 일반 정신과 레지던트 교육, 아동 및 청소년 정신과 레지던트 교육과 관련된 실질적인 교육 활동 외에도 전문 심리학 분야 최초의 5개 박사 후 연수 프로그램 중 하나를 통해 미국 심리학회(American Psychological Association)의 국가 인증을 획득하게 된 것을 자랑스럽게 생각합니다. . 우리 프로그램은 과학자-실무자 모델을 기반으로 하며 박사후 연구원에게 고급 임상 및 연구 교육을 제공하여 임상 서비스 및 교육 분야에서 높은 수요의 학문적 위치와 리더십 역할을 준비하도록 합니다. 마지막으로, 우리 교수진은 모든 연령대의 개인을 위한 심리 서비스 제공에 고도로 숙련되어 있습니다. 전문 분야는 광범위합니다.

University of Michigan Health System의 사명은 환자 치료, 연구 및 교육 분야에서 우수성과 리더십을 제공하는 것입니다. 우리 심리학부는 이 임무에 전적으로 기여합니다!


우울증 상담사 직업

우울증은 세계에서 가장 흔한 정신 질환 중 하나입니다. 수백만 명의 미국인이 매년 우울증 진단을 받습니다. 그러나 우울증의 많은 사례가 예고 없이 진행되기 때문에 우울증을 앓는 사람의 실제 수는 우리가 생각하는 것보다 더 많을 가능성이 큽니다.

우울증의 주요 증상 중 하나는 일반적인 슬픔이지만 다른 증상도 있습니다. 이러한 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  • 절망감
  • 체중 감소 또는 체중 증가를 유발할 수 있는 식습관의 변화
  • 수면 습관의 변화
  • 피로
  • 집중하기 어려움
  • 과민성
  • 이전에 즐겼던 활동에 대한 흥미 상실

우울증과 같은 정신 질환은 극복하기가 매우 어려울 수 있습니다. 일부 사람들이 믿는 것과는 달리, 대부분의 사람들은 "당연히" 또는 "기뻐할" 수 없습니다. 우울증 회복에는 이것보다 훨씬 더 많은 것이 있으며, 이 회복에는 몇 주, 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 대부분의 경우 우울증을 극복하려면 전문적인 도움이 필요합니다.

일반적으로 우울증에서 회복하기 위해서는 우울증 상담이 필요합니다. 이러한 유형의 상담은 특히 약물과 병행할 때 매우 효과적입니다. 이 분야의 전문가들은 일반적으로 다양한 유형의 우울증을 치료할 준비가 되어 있습니다.

  • 임상 우울증: 주요 우울 장애로도 알려진 임상적 우울증은 가장 흔한 유형의 우울증 중 하나입니다. 2주 이상 지속되는 우울증 증상이 특징입니다.
  • 조울증: 조울증은 때때로 양극성 장애라고도 합니다. 이 기분 장애로 고통받는 개인은 종종 우울증 기간을 경험한 후 "조울증" 또는 의기양양한 기분을 경험합니다.
  • 만성 우울증: 만성 우울증은 일종의 장기 우울증입니다. 우울증의 증상은 일반적으로 만성 우울증으로 고통받는 개인에서 2년 이상 지속됩니다.
  • 산후 우울증: 출산 후 많은 여성들이 산후 우울증과 자주 싸웁니다. 이러한 유형의 우울증 증상은 며칠에서 몇 달까지 지속될 수 있으며, 엄마와 아이의 유대 과정을 방해할 수 있습니다.
  • 계절성 우울증: 또 다른 매우 흔한 유형의 우울증은 계절성 우울증 또는 계절성 정서 장애(SAD)입니다. 이러한 유형의 우울증은 초겨울에 사람들에게 영향을 미치기 시작하여 봄에 끝납니다. 그러나 대부분의 사람들이 경험하는 전형적인 "겨울 블루스"보다 훨씬 더 나쁩니다.
  • 상황적 우울증: 상황적 우울증은 스트레스가 많은 생활 사건이 우울한 기분과 우울증 증상을 유발할 때 발생합니다.

다양한 유형의 우울증을 가진 개인을 상담하려면 특정 특성과 자질을 가진 매우 특별한 사람이 필요한 경우가 많습니다. 예를 들어, 우울증 상담사는 수용적이고 비판적이어야 합니다. 그들은 또한 사람들을 돕는 데 진정한 관심을 갖고 훌륭한 경청자여야 합니다.

특화 상담 프로그램

우울증 상담사가 되려면 어떻게 해야 하나요?

우울증 상담사가 되려면 다소 엄격한 학교 교육을 받아야 합니다. 여기에는 학사 학위를 취득한 다음 석사 학위를 취득하고 최종적으로 박사 또는 박사 과정에 입학하는 것이 포함됩니다. 이 연구 분야에 진지하게 참여하고 싶다면 여기에서 제공되는 프로그램에 대한 정보를 요청하십시오.

왜 우울증 상담이 필요한가요?

진정한 우울증은 단순한 블루스의 경우보다 훨씬 더 심각합니다. 우울증은 사람의 삶에 심각한 영향을 미칠 수 있으며 매우 위험하고 생명을 위협할 수도 있습니다. 심각한 우울증으로 고통받는 많은 사람들은 어느 시점에서 스스로 목숨을 끊는 것을 고려할 것입니다. 그 사람들 중 일부는 실제로 자살을 시도할 것이고, 다른 사람들은 심지어 성공할 수도 있습니다.

이 쇠약하게 하는 장애를 치료하기 위해서는 우울증 상담이 필요합니다. 이런 종류의 상담을 받는 사람들은 건강한 방법을 사용하여 문제를 다루는 법을 배울 가능성이 훨씬 더 높으며, 이는 일반적으로 더 행복하고 만족스러운 삶으로 이어질 것입니다. 우울증 상담이 생명을 구할 수 있다고도 할 수 있습니다.

우울증 상담사는 어떤 일을 하나요?

우울증은 차별하지 않기 때문에 우울증 상담사로서 당신은 다양한 사람들과 일하게 될 것입니다. 여기에는 다양한 인종, 연령 및 사회경제적 지위의 사람들이 포함됩니다. 그러나 일부 우울증 카운슬러는 특정 인구 통계와만 일하거나 특정 유형의 우울증만 치료하도록 선택할 수 있습니다.

환자가 아직 우울증 진단을 받지 않은 경우 우울증 상담사는 일반적으로 그를 평가하고 진단해야 합니다. 이를 위해 우울증 상담사는 일반적으로 환자를 인터뷰하고 설문지를 작성하도록 요구합니다. 그런 다음 인터뷰 및 설문 조사에 대한 답변을 사용하여 우울증의 유형과 중증도를 결정할 수 있습니다.

우울증 상담사가 환자의 상황을 더 잘 이해하면 환자를 치료하기 위해 노력할 수 있습니다. 환자가 우울한 상태에서 벗어나도록 돕기 위해 여러 유형의 치료 방법이 사용될 수 있습니다. 그러나 일반적으로 우울증 상담사는 심리 치료, 대화 치료 및 인지 행동 치료와 같은 치료 방법을 사용합니다. 이러한 상담 방법을 사용하여 우울증 상담사는 환자가 자신의 상태를 더 잘 이해할 수 있도록 도울 수 있습니다. 또한 인생의 도전에 대처하거나 대처하는 방법에 대한 지침을 제공할 수도 있습니다.

어떤 경우에는 간단한 치료나 상담만으로도 우울증을 치료하기에 충분할 수 있습니다. 심한 우울증의 경우 우울증 상담사가 환자를 정신과 의사나 정신 병원에 보내야 할 수도 있습니다.

우울증 상담사는 어디에서 일합니까?

우울증 상담사는 다양한 의료 시설에서 일합니다. 예를 들어, 그들은 병원이나 정신 건강 시설에서 일할 수 있습니다. 우울증 상담사는 비영리 단체, 학교, 재활 센터 및 위기 핫라인 센터에서도 일할 수 있습니다.

많은 우울증 상담가들은 또한 자신의 개인 진료도 열기로 선택합니다.

우울증 상담사가 되기 위한 교육 요건은 무엇입니까?

상담교육트랙 교육 요건 교육 기간 사용 가능한 프로그램
학부 작업 상담학 학사 학위 취득 4 년 온라인 또는 캠퍼스
대학원 작업 상담 석사 학위 취득 5-6세 온라인 또는 캠퍼스
PHD 또는 박사 과정 상담 박사 학위 취득 7-8세 온라인 또는 캠퍼스

일반적으로 대부분의 개인은 심리학이나 상담 학사 학위를 가지고 우울증 상담 경력을 시작합니다. 그러나 일반적으로 대학원 학위가 필요합니다. 많은 학교에서 일반 상담, 상담 심리학 또는 우울증 상담에서 석사 및 박사 학위 프로그램을 제공합니다. 인턴쉽은 일반적으로 이러한 학위 프로그램을 완료하기 위해 필요합니다.

이러한 인턴십 중 일부는 3,000시간의 감독 업무 경험에 포함되어 많은 개인이 면허가 있는 상담사가 될 수 있습니다. 그러나 이것은 주마다 다를 수 있습니다.

우울증 상담사의 연간 평균 급여는 얼마입니까?

미국 노동 통계국에 따르면 우울증 상담사는 정신 건강 상담사로 간주됩니다. 2014년 5월 기준 우울증 상담사의 연봉은 평균 $43,990이며 상위 10%의 연봉은 평균 $65,000 이상입니다. 경험, 교육 및 위치와 같이 우울증 상담사의 급여에 영향을 미칠 수 있는 여러 요인이 있습니다. 예를 들어, 캘리포니아의 우울증 상담가는 2014년에 평균 $46,290의 급여를 받았으며 이는 전국 평균보다 약간 높습니다.


대부분의 심리학자들은 약을 처방할 수 없습니다

심리학자는 의사이지만 약물이나 전기경련 요법(ECT) 또는 경두개 자기 자극(TMS)과 같은 절차와 같은 우울증에 대한 의학적 치료를 처방하고 관리할 수 없습니다.

심리학자는 주로 심리학 연구 및 관리 또는 상담 및/또는 심리 치료를 통해 환자와 협력하는 두 가지 영역 중 하나에서 일합니다.

상담은 환자가 문제를 해결하도록 돕는 것을 목표로 하는 단기 유형의 중재인 경향이 있습니다. 반면에 심리 치료는 환자가 자신이 겪고 있는 문제를 겪고 있는 이유와 더 잘 대처하는 방법을 결정하기 위해 환자의 사고 과정과 세상에 존재하는 방식을 탐구하기 위해 장기간에 걸쳐 환자와 협력하는 것을 포함합니다. .

심리학자는 일반적으로 약을 처방할 수 없지만 이 규칙에는 몇 가지 예외가 있습니다.

일리노이 주, 뉴멕시코 주, 루이지애나 주, 공중 보건국, 미군, 괌을 포함한 특정 기관에서는 적절하게 훈련된 임상 심리학자가 약물을 처방할 수 있도록 허용하지만 일정한 제한이 있습니다.


홀리데이 블루스: 대처 방법에 대한 전문적인 팁

세계적인 유행병, 재앙적인 기상 현상 및 기타 2020년 현상이 없는 해에도 많은 사람들은 휴일이 스트레스를 받거나 피곤하거나 우울하다고 생각합니다. 미국심리학회(American Psychological Association)에 따르면 설문조사에 응한 여성의 44%와 남성의 33%가 휴일 동안 스트레스를 느낀다고 합니다. 휴일 블루스는 계절의 강요된 기쁨과 기대를 경험하는 사람들을 친다.

  • 정치나 기타 민감한 주제에 대한 논쟁으로 발전할 수 있는 가족 모임(Zoom의 모임 포함)에 대한 스트레스
  • 과도한 지출, 특히 이미 재정적 스트레스를 받고 있는 사람들의 경우
  • 가장 축제로 장식된 집을 만들고, 전문가 수준의 쿠키를 굽고, “완벽한” 명절 선물을 찾아야 한다는 압박감

우리 가이드는 전문가의 조언을 받아 홀리데이 블루스를 다루거나 극복할 수 있는 팁을 제공합니다.


우울증 상담사 직업

우울증은 세계에서 가장 흔한 정신 질환 중 하나입니다. 매년 수백만 명의 미국인이 우울증 진단을 받습니다. 그러나 우울증의 많은 사례가 예고 없이 진행되기 때문에 우울증을 앓는 사람의 실제 수는 우리가 생각하는 것보다 더 많을 가능성이 큽니다.

One of the main symptoms of depression is a general feeling of sadness, but there are also other symptoms as well. These symptoms may include:

  • Feelings of hopelessness
  • Changes in eating habits, which can also result in either weight loss or weight gain
  • Changes in sleeping habits
  • 피로
  • 집중하기 어려움
  • 과민성
  • Loss of interest in previously enjoyed activities

A mental illness such as depression can be very difficult to get over. Unlike what some may believe, most people can't just "snap out of it" or "cheer up". There is so much more to depression recovery than this, and this recovery can take weeks, months, or even years. In most cases, professional help is needed to get over depression.

Depression counseling is usually needed in order to recover from depression. This type of counseling is often very effective, especially when combined with medication. Professionals in this field are typically prepared to treat all different types of depression.

  • Clinical Depression: Also known as major depressive disorder, clinical depression is one of the most common types of depression. It is characterized by symptoms of depression that last for two weeks or more.
  • Manic Depression: Mani depression is also sometimes referred to as bipolar disorder. Individuals suffering from this mood disorder often experience periods of depression, followed by "manic" or elated moods.
  • Chronic Depression: Chronic depression is a type of long term depression. Symptoms of depression typically last for two years or more in individuals suffering from chronic depression.
  • Postpartum Depression: After giving birth, many women will often battle bouts of postpartum depression. Symptoms of this type of depression can last anywhere from a few days to several months, and it can interfere with the bonding process between mother and child.
  • Seasonal Depression: Another very common type of depression is seasonal depression, or Seasonal Affective Disorder (SAD). This type of depression begins to affect people in the early winter months and ends in the spring. However, it is much worse than the typical "winter blues" that most people experience.
  • Situational Depression: Situational depression occurs when stressful life events cause a depressed mood and symptoms of depression.

Counseling individuals with different types of depression often takes a very special person with certain traits and qualities. Depression counselors should be accepting and non-judgmental, for instance. They should also be excellent listeners with a genuine interest in helping people.

Featured Counseling Program

How Do I Become a Depression Counselor?

To become a depression counselor you will need to go through a rather rigorous amount of schooling. This includes obtaining a Bachelor's Degree, then a Master's Degree, and finally entering into a Doctorate or PhD program. If you are serious about entering into this field of study, request information from programs available for you here.

Why Do We Need Depression Counseling?

True depression is much more serious than a simple case of the blues. Depression can have a crippling effect on a person's life, and it can also be very dangerous and life threatening. Many people suffering from severe depression will contemplate taking their own lives at one point or another. Some of those people will actually attempt to commit suicide, and others might even be successful.

Depression counseling is necessary in order to treat this debilitating disorder. Individuals who seek this sort of counseling are much more likely to learn to deal with their problems using healthy methods, which will usually lead to a happier, more satisfying life. It can even be said that depression counseling can save lives.

What Does a Depression Counselor Do?

Since depression does not discriminate, as a depression counselor, you will work with all sorts of different people. This includes people of all different races, ages, and socioeconomic statuses. Some depression counselors, however, might choose to work only with certain demographics or treat only certain types of depression.

If a patient has not already been diagnosed with depression, a depression counselor will typically need to assess and diagnose him. In order to do this, a depression counselor will usually interview the patient and require him to fill out a questionnaire. The answers to the interview and questionnaire inquiries can then be used to determine the type and severity of depression.

Once a depression counselor better understands his patient's situation, he can then begin to work toward treating him. Several types of treatment methods might be used to help patients pull out of a depressed state. Usually, however, depression counselors will used treatment methods such as psychotherapy, talk therapy, and cognitive-behavioral therapy. Using these counseling methods, a depression counselor can help his patients get a better understanding of their conditions. They might also offer guidance on how to cope with or deal with life's challenges.

In some cases, simple therapy or counseling might be enough to treat depression. In cases of severe depression, a depression counselor may be required to refer his patients to psychiatrists or psychiatric hospitals.

Where Do Depression Counselors Work?

Depression counselors work in all sorts of different medical facilities. They might work in hospitals or mental health facilities, for instance. Depression counselors might also work for non-profit organizations, schools, rehabilitation centers, and crisis hotline centers as well.

Many depression counselors also choose to open their own private practices as well.

What Are the Education Requirements to Become a Depression Counselor?

Counseling Educational Track Education Requirements Education Length Available Programs
Undergraduate Work Earn a Bachelor's Degree in Counseling 4 Years Online or Campus
Graduate Work Earn a Master's Degree in Counseling 5-6 Years Online or Campus
PHD or Doctoral Work Earn a Doctorate in Counseling 7-8 Years Online or Campus

In general, most individuals start their depression counseling careers with a bachelor's degree in either psychology or counseling. Graduate degrees, however, are usually needed in order to practice. Many schools offer Master’s and doctoral degree programs in general counseling, counseling psychology, or depression counseling. Internships are also usually required in order to complete these degree programs.

Some of these internships may even count toward the 3,000 hours of supervised work experience that many individuals may need to become licensed counselors. This can vary from state to state, however.

What Is the Annual Average Salary for a Depression Counselor?

According to the United States Bureau of Labor Statistics, depression counselors count as mental health counselors. Depression counselors, as of May of 2014, earned an annual average salary of $43,990 with the top 10 percent of the profession earning more than $65,000 per year on average. There are a number of factors that might influence a depression counselor's salary, such as experience, education, and location. For example, depression counselors in California earned a average salary of $46,290 in 2014, which is slightly higher than the national average.


How to Help a Friend with Depression

We’re social, empathic beings by nature. When someone we love is living with depression, it’s natural to want to reach out and help them.

We hate to see them struggle and we know how it feels to have our world fall apart, in one way or another. But because depression is so complex, it can be difficult to know exactly where to start.

It can get even more tricky when someone we care about is showing signs of serious distress, and we’re not sure how to navigate a crisis. We may be afraid to do something wrong or somehow make things even worse.

Take heart. You are not alone, and there are many ways you can help. It’s possible not only to support someone during a difficult time, but to make sure you’re taking care of yourself, too.

This article will explain common symptoms of depression, warning signs, and how to be there for someone dealing with depression, all while keeping your own mental health in check.

At least 4.7% of U.S. adults live with depression, according to 2019 statistics from the Centers for Disease Control and Prevention (CDC). And, according to a 2021 Mental Health America report, the number of people seeking mental health support skyrocketed amid the global pandemic.

It’s important to know upfront that depression is a unique experience for each individual. Here are some symptoms of depression you might recognize in your loved one:

  • feeling sadness or low spirits
  • looking fatigued or appearing “shut down”
  • sleeping more, or less, than normal
  • having fluctuations in appetite
  • experiencing weight fluctuations
  • expressing guilt, shame, helplessness, or hopelessness
  • being pessimistic about the future
  • skipping activities or quality time together
  • being more reclusive or less communicative
  • having difficulty focusing in conversation or seeming distracted
  • having trouble remembering things
  • being quicker to anger or more irritable than usual
  • losing interest in hobbies or activities
  • discussing death or self-harm
  • experiencing physical symptoms, like headaches or an upset stomach

As you can see, there’s a lot going on there. And there’s no one cause of depression — it could stem from a combination of many factors, like genetic predisposition, personal history, trauma, substance use, major life changes, work stress, family problems, or even an underlying health concern.

In the next sections, we’ll take a look at some key ways you can support a loved one who’s dealing with depression.

Depression can be an isolating experience for some. One of the best things you can do is to let someone know they’re not alone and be open to what they want to share.

It doesn’t have to be complicated, either. Simply listen to what they’re going through. Do not try to fix their problems, give unsolicited advice, or judge their feelings. It’s not something they can just “get over” or “snap out of.” If they could, they would’ve done it already.

If you can relate, share your own experience and what you learned from it. Many people just want to be understood and know that someone cares.

You can also show them this list of 19 quotes about depression, so they know they’re not alone.

When someone with depression decides to seek help, it can be an overwhelming experience. There are doctors, psychiatrists, psychologists, helplines, forums, and so much more. Sometimes it’s easier to just close the laptop and push it off for another day.

You can help ease the burden by offering to look up support. Here are some helpful websites:

    search tool to find a psychologist by zip code search tool to find a psychiatrist by zip code
  • Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA)’s Behavioral Health Treatment Services Locator

If they might consider online therapy, you could look into trying BetterHelp or TalkSpace, or check out our guide to online therapy services.

Once your loved one is actively in treatment, encourage them to keep going. If they talk about wanting to quit, or stop taking medications, suggest that they discuss it with a mental health professional first. You might want to tell them how much of a positive difference you’ve seen in them already.

For those who live with depression, even small tasks, like brushing teeth or cleaning up the kitchen, may drain emotional bandwidth. For this reason, offering to help with something seemingly small can make a huge difference in someone’s day.

If you have capacity, offer to start a load of laundry, walk the dog, watch the kids for a couple of hours, or drive them to the store.

One symptom that’s common with depression is a reduced ability to get things done, which means things like text messages, e-mails, or social invitations can pile up.

On top of that, depression can cause people to feel guilt or shame about not being able to “get it together.” These feelings could make someone less likely to reach out to you for help.

For now, be the one to extend an invitation or two it will come back around eventually. Let your loved one know that you’re thinking of them and would love to spend time together, if and when they feel up for it.

Research has shown that several activities can improve mood, including yoga, swimming, getting out in nature, or making art. Suggest one of these activities to do together, if your loved one feels up for it.

Researchers have long suggested that pets could improve our mental health. They reduce stress, decrease loneliness, and provide a cocktail of feel-good neurochemicals when we snuggle up with them. Your loved one may feel better just being around Fido, so bring him along.

You can also offer to help them find out information about adopting a companion of their own and registering a pet as an Emotional Support Animal.

When someone lives with depression, it may increase their risk of self-harm or suicide. Recent statistics show that 12 million people per year think about suicide, and 1.4 million people attempt suicide in the United States alone.

Some warning signs include:

  • frequent or rapid mood changes
  • increased drinking or use of drugs
  • internet searches about suicide
  • giving away belongings
  • purchasing a weapon
  • talking about a suicide plan
  • an emotional goodbye or interactions feeling “final”
  • reclusive behavior or pushing loved ones away

If you see these signs, stay calm and ask your loved one if they are having suicidal thoughts. You may worry that this could give them ideas, but to the contrary, experts agree that it’s useful to discuss it openly.

If your friend or family member works with a psychiatrist or therapist, encourage them to reach out on the phone as soon as possible, with you by their side.

If you suspect that your loved one may attempt suicide, call 911 or drive them to the nearest emergency room. Stay with them until trained professionals can intervene. While you’re waiting, make sure they do not have access to any weapons or drugs.

For some, learning how to support someone with depression can be intense. It’s important to make sure you’re carving out time for your own self-care and well-being on a regular basis. Know what your “cup-fillers” are and keep doing them.

Mark your calendar

Pencil in a few hours with yourself at least once a week, and honor it the same way you would with a work commitment. This could be anything from a restorative yoga class to a massage or a Netflix movie you’ve been dying to watch.

Start a journal

This is a great place to process emotions that come up around depression but wouldn’t necessarily be useful to say out loud to someone in pain.

It’s normal to feel frustrated, exhausted, angry, confused, hurt, and any number of other emotions. Your journal can hold space for all of these thoughts, without judgment. If you’re not sure where to start, check out our guide to journal prompts.

Set boundaries

Know your limits and don’t overextend. When you notice your energy starting to wane, it’s time to take some space. It’s not your job to “fix” the person release yourself of that responsibility.

For example, after a certain time, let your friend or family member know that you’ll need to turn off your phone and get some rest, unless it’s a life-threatening emergency. Reassure them that you’ll be available again tomorrow, or whenever works for you.

Learn about depression

Read this article about what to say, and what not to say, to someone with depression.

The more you know, the less surprised you’ll be as things come up. This will also help you learn not to take things personally if your loved one cancels plans or gets irritable with you. You’ll know it’s not you it’s just a symptom of depression. They still care about you.

Find your own support

When someone you love has depression, it can take quite a toll. You might start to feel as though you may have depression yourself. A therapist can help you work through challenges and come up with a sustainable game plan for the long term.

A support group is also a great place to process emotions and meet like-minded people who understand what you’re going through. Find a free, confidential NAMI family support in your area.

Depression can be difficult to navigate all around — not only for the person living with it, but for those who are watching someone go through it. Here are some additional resources to dive into:

If you only take away one thing, remember this: there is hope. Depression is treatable, and there are new resources cropping up all the time. Give your loved one a squeeze and reassure them it’s going to be alright — and, hey, maybe do that for yourself, too.


Most Psychologists Cannot Prescribe Medications

While psychologists are doctors, they cannot prescribe and administer medical treatments for depression, such as medications or procedures like electroconvulsive therapy (ECT) or transcranial magnetic stimulation (TMS).

A psychologist primarily works in one of two areas: psychological research and administration or working with patients through counseling and/or psychotherapy.

Counseling tends to be a short-term type of intervention aimed at helping the patient work through their problems. Psychotherapy, on the other hand, involves working with the patient on a long-term basis to delve into their thought processes and way of being in the world in order to determine why they are experiencing the problems they are and how to better cope with them.

Although psychologists usually cannot prescribe medications, there are some exceptions to this rule.

Certain entities including the states of Illinois, New Mexico, and Louisiana as well as in the Public Health Service, the U.S. military, and Guam do allow appropriately-trained clinical psychologists to prescribe medication, but with certain limitations.


What are the Education Requirements to Become a Depression Counselor?

Specializing in the field of depression is a great way to make an impact on individuals and the quality of life they have. People suffering from depression often have lost their jobs, have relational problems, financial problems or other social issues. By coming to a counselor these individuals are seeking out hope. Through your education, training and work experience you will learn how to provide hope to individuals suffering from depression.

Depending on the type of employment you are seeking it might not be necessary to become a fully licensed mental health counselor. Some non-profit groups offer peer counseling for individuals suffering from depression. Peer counseling will require some specialized courses and sometimes a certificate but typically all work can be completed in a minimal amount of time.

Other education options include completing a bachelor’s degree in counseling, social work or other mental health specialty. Upon completion of your bachelor’s degree you will have to consider if continuing on for a graduate degree is something you will need for the job you are seeking. Most large organizations, hospitals and counseling businesses will require you to have a master’s degree and licensure. But smaller non-profit organizations and help groups may use individuals as counselors when they have only an undergraduate degree.


How to offer support to an American acquaintance with depression? - 심리학

June is Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) Awareness Month

Learn about symptoms, treatment, and resources.

UNDERSTAND ANXIETY AND DEPRESSION

Take the First Step - Understand the Facts

Working to Prevent, Treat and Cure Anxiety Disorders and Depression for More Than 40 Years

Founded 40 years ago, ADAA is an international nonprofit membership organization dedicated to the prevention, treatment, and cure of anxiety, depression, OCD, PTSD, and co-occurring disorders through education, practice, and research.

ADAA’s unique interlinked public and professional mission focuses on improving quality of life for those with these disorders through the alignment of innovative research, evidence-based treatment, education and support. ADAA's mental health professional members contribute blog posts, webinars, website content and more to help improve the quality of life for individuals and their families struggling with anxiety and depression.

With more than 1,300 professional mental health members (many of whom contribute blog posts, host webinars, review website content and more) ADAA is a leader in education, training, and research.


Find Psychology Schools and Programs by State

There are top psychology schools and program throughout the US. From California to Maine and all points in between, psychology programs are offered from the associate to doctorate level, both on campus and online. Find psychology programs and information on psychology licensing in each state by clicking your state below.


Well-being practices woven into coursework

Apart from supporting peer-led efforts and other campus initiatives, college instructors and professors can encourage student well-being by directly modeling preventive strategies and coping skills in class. If you are a professor, however, you may wonder how you could possibly squeeze another learning objective into your syllabus.

Mindful Breathing

A way to build resilience to stress, anxiety, and anger

Try carving out a few minutes at the start of each class. Open by playing a brief guided mindfulness practice like this five-minute mindful breathing exercise from UCLA’s Mindful Awareness Research Center. Or, if you’re comfortable, simply lead and model the practice yourself.

In my own teacher education courses at Seattle University, I began each day with a “mindful moment” where students reoriented themselves to our classroom space. During this “nervous system reboot,” students maintained a straight yet relaxed posture and anchored their attention on a sound, a body part, or their own breath. Their only instruction was to gently redirect their attention to that anchor each time their mind wandered.

To supplement each opening practice, I also shared a relevant research study, additional stress management strategies, or wellness programs that students could explore after class, which only required about five minutes of class time. After a couple of months of practice, students across our teacher education program started asking for the “mindful moment” in all of their classes.

You may be interested in a more comprehensive approach to addressing student well-being in your courses, but remain hesitant to use a lot of class time. If so, consider a social-emotional learning (SEL) project recently piloted by faculty at the University of Wisconsin—Superior and Thiel College in Pennsylvania. Shevaun Stocker and Kristel Gallagher’s “SuccEssfuL (SEL) in Stats” program can be easily adapted for any course.

It features 15 short weekly activities for students to complete outside of class (apart from an initial activity for the first class day). Students can walk through activities in the curriculum guide with easy-to-follow sections, including “Why is it important for me to do this [exercise]?,” “Why does it work?,” “What do I have to do?,” “What do I need to submit?,” and “What if I want to know more?”

Stocker and Gallagher adapted most of the exercises from the GGSC’s Greater Good in Action website, including the Self-Compassionate Letter (to practice encouraging and being kind to yourself), Use Your Strengths (to draw on your skills in creative ways), Finding Silver Linings (to change your perspective on a negative event), and Best Possible Self (to foster optimism as you imagine your future).

In a small pilot study of the “SuccEssfuL (SEL) in Stats” program, students in statistics courses at two universities reported a decrease in math anxiety. By the end of the course, they also described a change in the way they perceived their stress—more as a challenge rather than a threat to their well-being.

The mental health struggles our students face may feel daunting at times, but there are so many opportunities to pitch in and offer our support. We can play a role as mental health advocates by talking more openly about mental health symptoms, sharing available resources, regularly modeling practices that enhance daily well-being, and actively participating in campus-wide advocacy efforts.

As many of these programs encourage honest and supportive conversations about mental health, let’s do our best to be available and pay attention. When young adults do open up and share, we need to do all we can to listen.


심리학

Our Psychology Faculty are among the nation's leaders in research, clinical care, and education. They also provide strong leadership within our own department for many programs, including, among others, the Substance Abuse, Neuropsychology, Health Services and Outcomes, Sleep and Chronophysiology Laboratory, and Youth Depression and Suicide Prevention Program. With many internationally renowned scientists, mid-career scientists with well-funded and highly respected programs of research, and early career investigators with prestigious and federally sponsored career development awards, the psychology faculty are highly regarded for their research accomplishments. They are also extremely active as contributors to a diverse set of departmental and medical school training programs. In addition to substantial teaching activities related to medical student education, general psychiatry residency training, and child and adolescent psychiatry residency training, we are proud to have one of the first five postdoctoral training programs in professional psychology to achieve national accreditation from the American Psychological Association. Our program is based on a scientist-practitioner model and provides advanced clinical and research training to postdoctoral fellows, preparing them for highly sought after academic positions and leadership roles in clinical service and education. Finally, our faculty are highly skilled in the provision of psychological services for individuals of all ages. Areas of expertise are wide ranging.

The mission of the University of Michigan Health System is to provide excellence and leadership in patient care, research, and education. Our Psychology Faculty contribute fully to this mission!


The Holiday Blues: Professional Tips on How to Cope

Even in years without a global pandemic, catastrophic weather events, and other 2020 phenomena, many people find the holidays stressful, exhausting, or depressing. According to the American Psychological Association, 44% of women and 33% of men surveyed feel stressed during the holidays. The holiday blues strike people experiencing the forced joyfulness and expectations of the season.

  • Stress about family gatherings (even those on Zoom) that might devolve into arguments over politics or other sensitive topics
  • Overspending, especially for people already feeling financial stress
  • Pressure to create the most festively decorated home, bake professional-grade cookies, and find the “perfect” holiday gifts

Our guide offers tips for dealing with the holiday blues — or perhaps even overcoming them — with advice from professionals.