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탄력성 : 자연 상태로 돌아 가기

탄력성 : 자연 상태로 돌아 가기

탄력성

많은 사람들이 탄력성이 무엇인지 궁금 할 것입니다. 이 개념은 동사에서 파생 된 라틴어에서 파생 된 용어입니다. 레실 리오, 회복력: "점프 백, 바운스"). 탄력성은 실제로 이전의 상태, 즉 "자연적인"상태로 돌아와서 어떤 식 으로든, 특히 비판적이거나 비정상적인 상황을 겪은 후에 상태를 되 돌리는 것을 의미합니다. 그것은 개인의 균형 상태를 강화하고 도달함으로써 역경에 직면해야하는 능력입니다.

내용

  • 1 회복력이란 무엇입니까?
  • 2 탄력성을 개발하는 방법
  • 최적의 탄력성을위한 3 가지 개인 특성
  • 4 회복력을 키우는 방법

탄력성은 무엇입니까?

심리학에서 회복력은 우리 자신의 문제에 직면해야하는 능력에 해당합니다

... 상황에 관계없이 장애물을 극복하고 압력을 가하지 마십시오. 정서적 고통과 외상의 기간을 극복하기 위해 우리가 보여주는 품질입니다. 그 의미는 "포 티티"라는 용어와 매우 유사합니다. 이 이론은 또한 회복력은 개인이 위기에 처했을 때 결정을 내릴 수있는 능력이며 그러한 결정이 우리를 초래할 수있는 영향을 두려워하는 능력이라고 말합니다. 이 능력을 통해 사람은 압박 상황에 대처할 수 있는지 여부를 보여줍니다.

여러 연구에 따르면 탄력성이 일반적이며 인간에게는 특별한 품질이 아닙니다. 사람들은 일반적으로 인생의 변덕에 직면하기에 충분한 탄력성을 보여줍니다.

회복력이있는 사람이된다고해서 어려움이나 불안을 느끼지 않는다는 의미는 아닙니다. 정서적 고통과 슬픔은 삶에서 큰 역경이나 외상을 입은 사람들에게 정상적이며 심지어 적응력이 있습니다. 실제로 탄력성으로가는 길은 우리의 감정 상태에 영향을 미치는 장애물로 가득 차있을 것입니다.

반면에, 탄력성은 다른 능력과 마찬가지로 배우고 개발할 수있는 행동, 생각 및 행동을 포함하기 때문에 정적 인 특성이 아닙니다.

탄력성을 개발하는 방법

회복력의 가장 중요한 요소 중 하나는 가족 안팎에서 사랑과 지원의 관계를 갖는 것입니다. 사랑과 안전을 제공하는이 유형의 관계는 사람의 탄력성을 확인하는 데 기여합니다. 효과적으로 개발하는 데 기여하는 요소의 조합이 있지만 :

  • 현실적인 계획을 세우고 필요한 단계를 수행하여 수행 할 수 있습니다.
  • 자신에 대한 긍정적 인 비전, 우리의 강점과 능력에 대한 자신감.
  • 의사 소통 및 문제 해결 기술을 익 힙니다.
  • 강한 감정과 충동을 다룰 수있는 능력.

이것들은 사람들이 스스로 일할 수 있거나, 가능하지 않은 경우 전문가의 도움으로 할 수있는 모든 요소입니다.

최적의 탄력성을위한 개인 특성

반면 전문가들은 가장 어렵고 복잡한 순간에 일부 사람들이 다른 사람들보다 더 통풍이 잘되는 특성을 분석하고 다음과 같은 결론을 내 렸습니다.

  • 유연성과 적응성 : 우리가 원할 때 모든 것이 가고 원하는대로 저주를 기대한다면,이 태도는 현실을 다룰 때 우리를 제한합니다. 우리는 상황이 예상과 다르거 나 완전히 다를 수 있음을 인정하고 준비해야합니다. 이러한 방식으로 불가능한 창의적이고 혁신적인 솔루션을 고안 할 수 있습니다.
  • 우리를 희생시키지 마십시오. 우리 자신을 희생 시키면 현실을 바꿀 힘을 잃게됩니다. 역경에서 우리가 가진 자원, 수행하거나 변경하고 일을하기 위해 우리의 손에있는 자원을 차갑게 분석해야합니다.
  • 삶에 대한 희망과 긍정적 비전을 가지십시오. 우리가 나쁜 시간을 겪고있을 때, 우리의 미래는 자동적으로 어두워지고 남은 생애 동안 아무것도 변하지 않을 것 같습니다. 상황이 개선되고 잘 드러날 것이라고 믿고, 우리가 살고있는 환경에서 찾을 수있는 긍정적 인 측면을 계속 찾고 있지만 부정적인 것으로 보일 수도 있습니다.

이 긍정적 비전은 그 사람이 현실을 보는 것을 방해하지는 않습니다. 왜냐하면 장애물을 보는 것을 멈추는 것이 아니라 그들에게만 집중할 수 없기 때문입니다.

탄력성을 개발하는 방법

탄력성은 무엇보다도 어려운 상황이나 외상성 사건에 더 잘 대처할 수 있도록 열린 마음을 유지하는 것을 의미합니다.

이를 위해 다음 팁을 따를 수 있습니다.

  • 우리에게 줘 강한 감정을 경험할 수있는 자유효과적인 기능을 계속하기 위해 피해야 할 시점을 인식합니다.
  • 수건에 넣지 마십시오: 문제를 해결하고 일상의 요구에 부응하기 위해 행동하십시오.
  • 때때로 휴식을 취하다 다시 에너지로 우리를 채우십시오.
  • 우리와 함께 할 시간을 찾으십시오 사랑하는 사람 귀하의 지원과 격려, 그리고 귀하의 치료를받을 권리.
  • 다른 사람들을 믿으십시오. 우리 자신을 믿어.

마지막으로, 나는 뗏목 안에서 하류로 여행을하는 것과 비교할 때 회복력을 본 적이 있다고 말했습니다. 강에서 우리는 느리고, 빠른 물, 예상치 못한 회전, 얕은 지역 및 다른 넓은 지역을 찾을 수 있습니다. 인생에서와 마찬가지로 우리가 경험하는 변화는 항상 어떤 식 으로든 우리에게 영향을 미칩니다. 그러나 강을 여행한다는 사실은 우리가 강을 알고 과거의 경험을 기억하는 데 도움이됩니다. 따라서, 우리의 여행은 매일 기록되는 일기이며, 미래에 우리가 물이 더 희어 졌을 때, 그렇지 않은 경우에 가장 적합한 전략을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

장애물을 피하는 능력에 대한 인내와 자신감은 매우 중요합니다. 성난 물을 성공적으로 탐색하는 데 대한 통찰력은 용기를 줄 것이라고 생각해야합니다. 우리가 신뢰하고 여행에 동행하는 사람들은 급류, 해류 및 강의 다른 어려움에 직면하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리는 또한 뗏목에서 내리고 때때로 강둑에서 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나 인생의 여정을 계속하려면 뗏목으로 돌아가 계속해야합니다 ...